Je bent hier : Tips
vrijdag , augustus , 19 2022

Nieuwe oplossingen en tips

13

Te veel werk

geplaatst op
Te veel werk

Werkdruk leidt tot stress

Werkdruk, tijdsdruk…. allemaal woorden voor één en hetzelfde probleem, het gevoel hebben te veel te moeten doen in te weinig tijd. Maar waar komt al die stress vandaan?

Toch hebben sommige mensen (enige) druk nodig om goed te functioneren en creatief te zijn. Om goed te kunnen omgaan met werkdruk moet je stress kunnen hanteren. De ene persoon heeft het meer in zich dan de ander. Want waar de één spanning omzet in alertheid, raakt de andere in paniek.

Een te hoge werkdruk?

Een te hoge werkdruk is het probleem dat ontstaat als je weinig tijd hebt om het gevraagde werk af te werken. Dat veroorzaakt spanning, ook wel stress genoemd. Als de spanning te hoog oploopt, gaat dit ten koste van je werkplezier, je creativiteit en effectiviteit. Als de spanning te lang aanhoudt, kan dit zelf ten koste gaan van je gezondheid.

Wat is draagkracht?

Als je langere tijd een te hoge werkdruk hebt, vermindert dat ook je draagkracht. Dat maakt dat langdurige stress iemand totaal kan uitputten. De belangrijkste klachten bij stress is vermoeidheid. Zorg dus dat je goed uitgerust bent, een goed conditie hebt en wees alert op zaken waardoor je uitgeput raakt.

Vaardigheden voor het omgaan met werkdruk

  • Grenzen stellen
  • Stress hanteren
  • Planning van je werk
  • Kunnen omgaan met conflicten
  • Problemen bespreekbaar maken

Stop de tijd en herwin je tijd

Dit kan je door het opstellen van actielijsten en door een agenda bij te houden voor afspraken. Een handige hulp is ook het maken van lijstjes:

Daarbij zullen we opmerken dat we onze activiteiten kunnen opdelen in 3 soorten:

  • het vooraf geplande werk
  • het werk dat zich op het moment voordoet
  • het vaststellen van nieuwe activiteiten

We moeten ook even stilstaan bij wie de tijdrovers zijn?

Zoals onderbrekingen door toevallige bezoekers, GSM-gebruik, … Al eens aan gedacht om tijdsblokken in te lassen? Maak afspraken met mensen die je regelmatig contacteren op welke momenten je voor hen bereikbaar bent. Las ook dergelijke momenten in om je post en e-mails te lezen en te beantwoorden.

Ga ook eens bij jezelf kijken: Hoe ligt de werkplaats erbij.

Maak je wel een planning, doe je zelf niet te veel? Ben je assertief en kan je nee zeggen, of ben je te perfectionistisch? Pieker je veel? Eens we dit allemaal in beeld of kaart hebben gebracht, kunnen we kijken hoe en waar we tijd kunnen winnen.

U kan deze tekst ook terugvinden in onze folder over te veel werk.

Posted in: Algemeen | Tags: draagkracht , te veel werk , stress | Comments (0) | View Count: (1336)
Comment function is not open

Help ons door onze tips te delen

Ontvang de meest gelezen tips elke maand in je mailbox door je in te schrijven op de nieuwsbrief.

aanmelden homepage

Ik we​ns hulp

Vraag gratis ondersteuning door vzw Boeren op een Kruispunt:

Ja, ik wens hulp

Of bel gratis 0800 99 138
Of 09 330 67 43

Top